無論在健身房還是家庭臥室，跑步機(jī)都是比較常見的運(yùn)動器材，并且也是非常快速有效出汗的健身器材，那么究竟跑步機(jī)使用時調(diào)哪個速度更適合瘦腿，你知道嗎?下面我們一起來詳細(xì)了解一下吧。

  跑步機(jī)瘦腿的較好速度大概在6-8km/h，這也是慢跑的較好的速度，在這個速度的范圍你進(jìn)行跑步機(jī)上慢跑運(yùn)動，雖然速度不快，但是很有效果，這也是大部分的跑步機(jī)跑步愛好者喜歡的速度。但是要切記，不要使用小步幅進(jìn)行鍛煉，因?yàn)樾〔椒棺约旱男穆氏陆?，我們的熱量消耗不夠，達(dá)不到鍛煉效果。

  跑步機(jī)想要瘦腿的話，速度控制在6到8km每小時。經(jīng)常跑步機(jī)跑步可以瘦大腿，因?yàn)橥炔考∪獾玫搅隋憻?，而且跑步是屬于有氧運(yùn)動，能夠有效減脂。

  因此選擇慢跑能夠消耗身體脂肪，讓身體的熱量都被消耗掉，從而達(dá)到瘦腿目的。慢跑雖然速度不是很快，但是是很有效果的，因?yàn)榭焖倥艽蠖鄶?shù)人都堅(jiān)持不久，而慢跑可以長時間堅(jiān)持，這樣我們可以保持心率不下降，就可以消耗熱量了。