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運動中膝蓋疼痛的原因有哪些？
來源：drinkless-drinkbetter.com 發(fā)布時間：2023年05月12日
膝蓋為什么會痛？痛了該怎么辦？運動真的傷膝蓋嗎？今天我們就來說說全身最易受傷部位膝關節(jié)的那些事兒，據(jù)研究表明，平躺時膝蓋的負重幾乎是零，站起來和平地走路時負重是體重的2 ~ 3倍，上下坡或上下樓梯時是3～4倍，跑步大約是4倍，蹲和跪大約是8倍。引起健身黨膝關節(jié)疼痛的原因，大致可分為以下幾種：
過度使用關節(jié)勞損
如果你做了過量重復性、高強度的，需要膝關節(jié)屈、伸的訓練，就會讓膝蓋“發(fā)脾氣”。不斷重復的騰空落地以及關節(jié)屈伸，難免發(fā)生過勞傷。
韌帶損傷
韌帶是強韌、能夠彎曲的肌纖維組織束，將關節(jié)周圍的骨頭連接在一起。平時我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強烈的運動，韌帶的纖維就有可能被撕裂。
做超過自己肌肉能力的事情
膝蓋由腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，也會造成膝關節(jié)不適。比如說，在我們彎曲或者伸直膝關節(jié)的時候，大腿前側(cè)的股四頭肌負責保證髕骨的穩(wěn)定。
過度使用關節(jié)勞損
如果你做了過量重復性、高強度的，需要膝關節(jié)屈、伸的訓練，就會讓膝蓋“發(fā)脾氣”。不斷重復的騰空落地以及關節(jié)屈伸，難免發(fā)生過勞傷。
韌帶損傷
韌帶是強韌、能夠彎曲的肌纖維組織束，將關節(jié)周圍的骨頭連接在一起。平時我們走路、跑步、深蹲都靠它來控制。太突然、或者太強烈的運動，韌帶的纖維就有可能被撕裂。
做超過自己肌肉能力的事情
膝蓋由腿部其它肌肉支撐，尤其是股四頭肌、腘繩肌和臀大肌。如果這些肌肉群過弱或太緊，也會造成膝關節(jié)不適。比如說，在我們彎曲或者伸直膝關節(jié)的時候，大腿前側(cè)的股四頭肌負責保證髕骨的穩(wěn)定。
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